984天气东营40天的三伏熬过

今日出伏！

为期40天的难熬日子谢幕！

刚好最近几天东营阴雨不断，

半夜也变得冷飕飕的~

别高兴的太早！

出伏，意味着什么？

简单说，就是暑去秋浓。

出伏后！到秋分将迎来最凶险的一段时间！

从出伏到秋分（9月23日），

大概总计34天，

是一年中气温波动最大、

波动最频繁的时候

老人们常说

“早上凉飕飕，中午热死牛”！

接下来，

这几天东营天气预报是这样的

气温下降不大

高温依旧在30℃徘徊~

对，这就是因为秋老虎在发威

讲真

这样忽冷忽热的日子

大家是不是已经受够了

越是忽冷忽热，

大家越是不要掉以轻心

出伏后仍要注意养生

记住这5点，健康0风险！

1

吃得“润一点”

“出伏”之后，夏季开始真正意义上向秋季过渡，气侯逐渐干燥，人体的肺气相对旺盛，与此同时，秋老虎还在发威，“燥”得很，因此要吃得“润”一点！

这10种滋阴润燥的食物

1.冬瓜

2.萝卜

3.藕

4.洋葱

5.海带

6.蘑菇

7.木耳

8.芹菜

9.香蕉

10.苹果

这10种食物除了滋阴润燥，还有稳定血压，预防心血管疾病的作用。不妨把这个菜单转给家里做饭人，让全家都吃的健康一些！

2

喝得“多一点”

中国古代就有对付秋燥的饮食良方：“朝朝盐水，晚晚蜜汤。”意思是秋季应该多喝开水、淡茶、豆浆等，并要做到量少而频饮，还可以在白开水中加盐或蜂蜜。

3

睡得“早一点”

专家介绍，晚上11点到凌晨2、3点，是人体的最佳睡眠时间，错过这个时间段，睡眠质量就会大打折扣。一般最好10点半就应该上床睡觉了，特别是凌晨1点到3点一定要入睡，否则对身体会有比较大的损伤。

最佳睡眠时长

婴儿（0-2岁）：11-14小时

儿童（3-13岁）：10-11小时

青少年（14-17岁）：8-10小时

青年人（18-25岁）：7-9小时

成年人（26-64岁）：7-9小时

老年人（65岁以上）：7-8小时

4

穿得“暖一点”

虽然我们常说“春捂秋冻”，但其实这句话是针对小孩子的，对于中老年人，特别是老年人，早晚最好要加一件长袖“薄衣”。早晚穿衣也有技巧，一定护好脖子、后背、脚部，这些都是血管最丰富的地方，秋凉的刺激会促使血管急剧收缩，引发危险。

5

通风“勤一点”

出伏以后，气温逐渐降下来，且雨水逐渐增多，空气中的霉菌遇到适宜条件，会在媒介物上生菌。因此，要注意勤通风，选个晴朗的日子，把衣物从箱中取出，挂在通风干燥的地方。

来源：半岛网络

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长按







































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